nie czuje

PODSUMOWANIE - 90dni - koniec minęło 90dni - zleciało szybciutko ogólna liczba treningów: 33 (10 w pierwszym miesiącu,14 w drugim,9 w trzecim) intensywnośc jak widać duża, w 3cim etapie mniej, poniewać początek tego miesiąca stanowiła planowana przerwa, patrząc z perspektywy czasu przedłużyłbym ją jeszcze o pare dni, kosztem 1-2 treningów waga: [...]

a tak przy okazji...moze ktorys z modow poprawi ten blad w tytule-jest to troche denerwujace...:) trening chrisa jenkinsa -poniedzialek,trening silowy -przysiady nastepnie:trening plyometria(u nas malo znany pod ta nazwa,trenerzy l.a i ciezarow,sportow walki oraz innych dyscyplin to znaja)-jest to trening laczacy sile i moc miesni(czyli zdolnosc [...]

remik wyslij powiadomke bananowi, ja wypilem Xs'a i nie dlugo na silke. Pierwszy stack ktory dziala na mnie od pierwszej porcji. Czuje sie od razu pobudzony masakra. Pierwszy raz zapodalem przez pomylke nie cale pol porcji i mnie pokopal teraz z 2/3 moze i bedzie miazga

Good Joke: Jasiu wybral sie z Małgosia do kina. Podczas seansu Jasiu zaczyna sie dobierac do Malgosi... Wklada jej reke w majtki...i mowi... o Małgosiu czuje ze jestes wilgotna... co moze okresik? Nie nie okres...to rozwolnienie odpowiada Małgosia hahaha

[...] noge 9/10/10 d. przysiad z wyskokiem x12 12/12/12 2. Obwód 2 x3 (15 powtorzen 2min przerwy miedzy obwodem) a. MC na jednej nodze 15 powtórzeń 7kgx15/7kgx15/9kg12 b. Uginananie nog pod siebie na piłce lezac na plecach 15/15/15 c. Podnoszenie nogi lezac na boku 15/15/15 d. Podnoszenie nog w lezeniu brzuchem na pilce podpierajac sie rekami [...]

Tydzien 12 dzień 78 DT dzien pierwszy odwadniania czuje sie dobrze, pobolewa mnie głowa trening wypasiony, nie powiem :D Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s 22/27/32/32/37/42/47x10 52x8 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s sztabki 3/3/4/4/5/5/6/6 ( szósta jes podwójna ) 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s 20/20/25/25/30/30/30x8/30x8 2b. wyciskanie [...]

Ven, ciiiii z tym aero%-) Obli, ok gdzie się będzie dało, będą serie łączone. BTW dzień X%-) Już kilka osób do mnie napisało na pw i pytają, co to za dzień X%-) Na razie to tylko... http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/0/05/Mystery.png :-O8-)%-) __________________________________________________________________________- Pytania: 1. Wyciskanie [...]

DNT 50 PONIEDZIAŁEK TYDZ 9 23.03.2015 Dzień wege, jedna sałatka z cebulą - niepotrzebnie ją dodałam mi bardzo zaszkodziła... Ból brzucha + olbrzymie wzdęcie trwało cały poniedziałek, przeszło dopiero we wtorek wieczór, także ciekawe dni.%-) DNT 51 WTOREK TYDZ 9 24.03.2015 Nie liczyłam miski, w sumie mało co zjadłam, przez ból brzucha. [...]

[...] - i po talii tyłem też widać. Haha, gratuluję twardych barków! "Może to tylko opuchnięcie, ale w lustrze widzę, że kształt się zmienia. W innych miejscach zresztą też, a czuję się o wiele lepiej ze sobą." - a to bardzo ważne i cieszy. :-)) No i super, że kręgosłup nie boli i ze zdrowiem generalnie w porządku. Powodzenia w dalszej aktywności!

[...] że czuję się dziś jak coś co kot wyciągnął ze śmietnika i taszczył przez całe miasto w gębie :)) Padam na pysk, za dużo myślenia, pracy umysłowej, za dużo dziś "czucia", mniejsza o większość, wczoraj daty pomyliłam \-) chyba żyłam walentynkami @-| aż dziwne :-? TYDZIEŃ II, dzień 16 16.02.2016 DNT Micha: Warzywa: wliczone Suple: omega3, wit [...]

Witam };-) Wczoraj troszkę się pomasowałam, porozciągałam wieczorem tak klasycznie i dziś ból barków puścił, zostały takie typowe zakwasy. Trening z młodą %-) między seriami łupanie orzechów, full osprzęt zanim zejdziemy na dół...ale dobrze mi się robią z nią te treningi, bo nie są długie, gdy śpi zawsze mam czas na coś innego. Zaczęłam [...]

Okej, dziękuję Wam za uwagi i rady, popracuję ;-) Witam };-) Dziś w większej połowie poza domem, micha czysta. Tak sobie myślę, że muszę ogarnąć ćwiczenia na dół, by nie wchodziły w 4rki, bo to one jakoś dostają po treningu... Z tym RDL tak jak pisałam up - ponagrywam i popoprawiam się, muszę bardziej tam w 2jki i poope uderzyć, bo lędźwie [...]

zanim napisalem temat przeczytalem te tematy, a nawet odwiedzilem silownie kilka razy wspominasz w temacie o trenigu act oraz fbw ale mi chodzi o split zrobilem sobie rozpiske po ktorej czuje sie tak wypompowany ze jestem zadowolony bo czuje efekty moich cwiczen. Ale czy split daje zadawalajace efekty w treningu redukcyjnym ?? ogladalem blog [...]

cześć, mam pytanie jestem na początku cyklu z kreatyna Trec tribution i nie za dobrze sie po niej czuje i dla tego też moje pytanie czy moge teraz zmienić ją na tą Kreatynę Olimpu ?

1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to Vitamin-Shop. 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Laur Konsumenta i tylko marka OLIMP Sport Nutrition z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to Olimp MASSACRA. 4. [...]

Plecy : Podciąganie 4 x max szeroko 8-7-6-6 < kazde z 1p oszukanym 10-9-8-7 Sciaganie drązka podchytem,ta sama szerokosc co podciaganie 4 x 12 12x35 /12x35 /12x37 /12x37 12x35 /12x35 /15x50 /15x40 Wioslo nachwytem w pochyleniu Rampa 7 +2 regresy 7x50 /7x60 /7x80 /7x90 /7x100 /7x110 /7x 110 /15x60 /15x60 12x50 /8x60 /7x80 /7x90 /7x100 /7x110 /7x [...]

W czwartek fizjoterapeuta zabronił mi wiosłować i dźwigać do conajmniej jeszcze jednej sesji fizjoterapii. Nie wiem co w związku z tym robić, ale czuję się po fizjo tak świetnie, że chyba go zignoruję (wiem wiem, palanteria na 100%). Czwartek: 2 h treningu wioślarskiego, mocno męczącego Piątek: Nic Sobota: 40 minut biegania na wolnym powietrzu, [...]

No nie bardzo. Czuję dyskomfort przy wszelkiego rodzaju wznosach. Tak, przez kilka miesięcy od stycznia ubiegłego roku robiłam jakieś kompleksy sztangowe i tym podobne zabawy, jakieś crossfity i w kwietniu musiałam zrobić przerwę. Teraz powoli wracam do treningów. Słyszałam kiedyś, że w nabiale jest cała masa hormonów, ale w kurczakach, które [...]

Nie mam pojęcia na co zamienić ten twaróg, ale nie chcę go też demonizować, bo czuję się dobrze jedząc go. Dzisiaj 6km. Jakieś +/- 30 min biegania. /SFD/Images/2015/12/10/2296419bad28413f90af9e8e7aadbb56.jpg

Dzisiaj godzinka basenu z rana i odpoczywam. Jeszcze podchwytem, ale mam zamiar włączyć podciąganie australijskie, a za jakiś miesiąc, dwa już normalnie nachwyt. Ogólnie podciąganie ruszyło tak nagle z kopyta, nawet się nie spodziewałam, że od października z jednego niepełnego podciągnięcia podskoczę na 5 pełnych. Ale jest fajnie, czuję już jak [...]